สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือการสร้างการขาดดุลแคลอรี่

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือการสร้างการขาดดุลแคลอรี่ซึ่งหมายความว่าการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาน้ำหนักในปัจจุบันอัตราการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพคือ1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ซึ่งจำเป็นต้องมีการขาดดุลแคลอรี่ 500-1,000แคลอรี่ต่อวันซึ่งสามารถทำได้โดยการผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

เมื่อพูดถึงเรื่องการควบคุมอาหาร ให้เน้นที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆแต่ยั่งยืนมากกว่าการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง เริ่มต้นด้วยการเพิ่มอาหารทั้งส่วนเช่นผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเข้าไปในมื้ออาหารของคุณอาหารเหล่านี้อุดมด้วยสารอาหารและจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งช่วยลดโอกาสที่จะทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นของว่าง

ถ้าคุณอยากทราบข้อมูลการดูแลหุ่นของคุณให้ดูสวยสุขภาพดีเพิ่มเติมมากกว่านี้สามารถดูได้ที่เว็บไซต์ https://www.napassareeclinic.com/สลายไขมันหน้าท้อง/