[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
เมนูหลัก
หลักสูตรที่เปิดสอน

NyAkBl.jpg

NyA3qk.jpg

NyA98v.jpg

NyAt7E.jpg

NyAwgN.jpg

NyA12V.jpg

NyAKFQ.jpg

ฝากข้อความ
  • q: จังหวัดยโสธร อาชีวศึกษารัฐบาล อาชีวศึกษาเอกชน วิทยาลัยเทคนิคยโสธร วิทยาลัยเทคโนโลยีไทยธุรกิจ วิทยาลัยเกษตรและเทคโนโลยียโสธร วิทยาลัยเทคโนโลยีศรีพิพัฒน์อินเตอร์ วิทยาลัยเทคนิคเลิงนกทา วิทยาลัยเทคโนโลยียโสธรอินเตอร์เนชั่นแนล วิทยาลัยเทคโนโลยีมหาชนะชัย วิทยาลัยเทคโนโลยีเอกวรรณยโสธร วิทยาลัยอาชีวศึกษาเลิงนกทา วิทยาลัยอาชีวศึกษายโสธร
  • ทางเข้า joker123: I like what you guys are up too. This type of clever work and reporting! Keep up the amazing works guys <a href="https://spinix69.com/joker123/">ทางเข้า joker123</a> I've incorporated you guys to my personal blogroll.
  • พรทิพา: It’s great that you are getting thoughts from <a href="https://vrbet69.com/%e0%b8%97%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%ad%e0%b8%95/">สล็อตทดลองเล่น</a> this piece of writing as well as from our dialogue made here.
  • betflikgame: Good!!! ----------------------------------------------------------------------------------------------- <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">SA Gaming</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">dreamgaming</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">sexygame</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">pgslot</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">joker gaming</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">Joker123</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">เสือมังกร</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">พีจีสล็อต</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">สล็อตโจ้กเกอร์</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">NETENT</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">PlayStar</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">WM Casino</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">AE Sexy</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">DG DreamGaming</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">PP PragmaticPlay</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">BPG BluePrint</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">คาสิโนออนไลน์</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">บาคาร่า</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">sa game</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">สมัคร betflik</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">betflik สมัคร</a> -----------------------------------------------------------------------------------------------
  • สุรสิทธิ์: สวัสดีครับ
  • สุรสิทธิ์: สวัสดีครับ
  • ฟฟฟฟ: ..
  • admin: ยินดีต้อนรับเว็บวิทยาลัยอาชีวศึกษาเลิงนกทา
  • admin:
ชื่อ :
ข้อความ (ตัวแสดงอารมณ์)
แปลภาษาจาก google
ป้อนข้อความ :

พยากรณ์อากาศ
 
ค้นหาจาก google
QRCode

59328087_428468474382055_2985555548407070720_n.jpg

สถิติผู้เยี่ยมชม

 เริ่มนับ 9/ก.พ./2559
ผู้ใช้งานขณะนี้ 4 IP
ขณะนี้
4 คน
สถิติวันนี้
1360 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
1131 คน
สถิติเดือนนี้
11894 คน
สถิติปีนี้
306631 คน
สถิติทั้งหมด
1637644 คน
IP ของท่านคือ 216.73.216.96
(Show/hide IP)

  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
น้ำผลไม้ 9 ประเภทที่ดีต่อสุขภาพ  VIEW : 788    
โดย นานา

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 24
ตอบแล้ว : 1
เพศ :
ระดับ : 4
Exp : 7%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 184.22.205.xxx

 
เมื่อ : ศุกร์ ที่ 18 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2563 เวลา 13:43:30   

น้ำผลไม้ 9 ประเภทที่ดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าจะชื่นชอบน้ำผลไม้ทั่วโลก แต่ก็เป็นเครื่องดื่มที่มีการโต้เถียงเมื่อพูดถึงความมีสุขภาพดีหลายคนก็แตกแยกกัน บางคนแย้งว่ามีน้ำตาลสูงเกินไปในขณะที่คนอื่น ๆ ให้คุณค่ากับสารอาหารสูง
บทความนี้จะทบทวนน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ 9 ชนิดและกล่าวถึงว่าน้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปหรือไม่
1. แครนเบอร์รี่
ทาร์ตและน้ำแครนเบอร์รี่สีแดงสดมีประโยชน์มากมายน้ำแครนเบอร์รี่ถ้วยเดียว (240 มล.) ให้ (1แหล่งที่เชื่อถือได้):
แคลอรี่: 116
โปรตีน: 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 31 กรัม
ไฟเบอร์: 0.25 กรัม
น้ำตาล: 31 กรัม
โพแทสเซียม: 4% ของมูลค่ารายวัน (DV)
วิตามินซี: 26% ของ DV
วิตามินอี: 20% ของ DV
วิตามินเค: 11% ของ DV
น้ำแครนเบอร์รี่มีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) แม้ว่าจะมีการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบนี้ แต่การทบทวนล่าสุดพบว่าการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ UTI ได้ 32.5%
น้ำผลไม้นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นแอนโธไซยานินฟลาโวนอลโปรไซยานิดินและวิตามินซีและอีซึ่งอาจช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
สรุป
น้ำแครนเบอร์รี่มีโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีและอีสูงนอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันโรค UTI แม้ว่าจะมีการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบนี้
2. มะเขือเทศ
น้ำมะเขือเทศไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบสำคัญใน Bloody Marys เท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วยในขณะที่หลายคนมองว่ามะเขือเทศเป็นผักเนื่องจากใช้ในการทำอาหาร แต่ก็เป็นผลไม้ทางชีวภาพ ถึงกระนั้นหลาย บริษัท ยังจัดว่าน้ำมะเขือเทศเป็นน้ำผักเนื่องจากมีรสชาติและปริมาณน้ำตาลต่ำ
แคลอรี่: 41
โปรตีน: 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 9 กรัม
ไฟเบอร์: 1 กรัม
น้ำตาล: 6 กรัม
โฟเลต: 12% ของ DV
โพแทสเซียม: 11% ของ DV
วิตามินเอ: 6% ของ DV
วิตามินซี: 189% ของ DV
วิตามินอี: 5% ของ DV
วิตามินเค: 5% ของ DV
น้ำมะเขือเทศมีวิตามินซีสูงเป็นพิเศษซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งอย่างไรก็ตามน้ำมะเขือเทศอาจมีเกลือสูงมากซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้เมื่อบริโภคมากเกินไป เมื่อพิจารณาว่าคนส่วนใหญ่บริโภคเกลือมากเกินไปให้พยายามเลือกตัวเลือกโซเดียมต่ำเมื่อเป็นไปได้  ihdmovie
สรุป
น้ำมะเขือเทศมีไลโคปีนสูงมากซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ 1 ถ้วย (250 มล.) ให้วิตามินซีเกือบสองเท่าต่อวัน เลือกน้ำมะเขือเทศโซเดียมต่ำเมื่อทำได้
3. บีท
น้ำบีทรูทได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
แคลอรี่: 70
โปรตีน: 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 18 กรัม
ไฟเบอร์: 1 กรัม
น้ำตาล: 13 กรัม
มีน้ำตาลค่อนข้างต่ำเนื่องจากผักส่วนใหญ่มีน้ำตาลต่ำกว่าผลไม้ตามธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านั้นหัวบีทยังเป็นแหล่งที่ดีของ betalains ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผักมีสีแดงเข้ม พวกเขาทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจการอักเสบและมะเร็งบางชนิด น้ำบีทรูทยังมีไนเตรตอนินทรีย์สูงซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าปริมาณไนเตรตอนินทรีย์ของน้ำบีทรูทขึ้นอยู่กับความหลากหลายและสภาพการเจริญเติบโตของผักตลอดจนวิธีการแปรรูป
สรุป
น้ำบีทรูทอุดมไปด้วยไนเตรตและบีทาเลนในอาหารซึ่งทั้งสองอย่างมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้อื่น ๆ มาก
4. แอปเปิ้ล
มีสองประเภทหลัก - มีเมฆมากและชัดเจน น้ำแอปเปิ้ลขุ่นมีเนื้อในขณะที่น้ำแอปเปิ้ลใสมีเนื้อออก ( 20 )
แคลอรี่: 114
โปรตีน:น้อยกว่า 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 28 กรัม
ไฟเบอร์: 0.5 กรัม
น้ำตาล: 24 กรัม
โพแทสเซียม: 5% ของ DV
วิตามินซี: 3% ของ DV
น้ำแอปเปิ้ลเป็นแหล่งโพแทสเซียมในระดับปานกลางซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์และมีความสำคัญต่อการส่งสัญญาณของเส้นประสาทและสุขภาพของหัวใจ
แม้ว่าจะมีวิตามินซีตามธรรมชาติต่ำ แต่พันธุ์การค้าหลายชนิดก็อุดมไปด้วยวิตามินซีโดย
นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นฟลาชนิดที่แตกต่างกัน, น้ำแอปเปิ้มีเมฆเป็นที่สูงที่สุดในสารต้านอนุมูลอิสระ ในการศึกษาหนึ่งพบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระ 2-5 เท่าของน้ำแอปเปิ้ลใส ( 20 )
สรุป
น้ำแอปเปิ้ลมีทั้งแบบใสและแบบขุ่น แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่น้ำผลไม้ที่มีเมฆมากจะให้มากกว่า 2–5 เท่า น้ำแอปเปิ้ลส่วนใหญ่อุดมด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ 918hdtv
5. พรุน
ลูกพรุนแห้งพลัม มักนิยมรับประทานเป็นของว่าง แต่น้ำลูกพรุนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยม
แคลอรี่: 182
โปรตีน: 1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 45 กรัม
ไฟเบอร์: 2.5 กรัม
น้ำตาล: 42 กรัม
เหล็ก: 17% ของ DV
แมกนีเซียม: 9% ของ DV
แมงกานีส: 17% ของ DV
โพแทสเซียม: 15% ของ DV
วิตามินบี 2: 14% ของ DV
วิตามินบี 3: 13% ของ DV
สรุป
น้ำลูกพรุนเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมวิตามินซีและวิตามินบี มักใช้เป็นยาแก้อาการท้องผูกเนื่องจากมีฤทธิ์ทำให้อุจจาระนิ่มลง
6. ทับทิม
น้ำทับทิมได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีประโยชน์ทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังเพิ่มสีสันสดใสให้กับวันของคุณ
แคลอรี่: 134
โปรตีน:น้อยกว่า 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 33 กรัม
ไฟเบอร์: 0.25 กรัม
น้ำตาล: 32 กรัม
โพแทสเซียม: 11% ของ DV
วิตามินซี:น้อยกว่า 1% ของ DV
วิตามินเค: 22% ของ DV
น้ำทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินเคซึ่งช่วยในการแข็งตัวของเลือดสุขภาพหัวใจและการพัฒนาของกระดูก
สรุป
น้ำทับทิมอุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งทำให้ทับทิมมีสีแดงเข้ม น้ำผลไม้ยังมีวิตามินเคสูงซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและกระดูก
7. อาซาอิเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ Acaiเป็นผลเบอร์รี่ทรงกลมขนาดเล็กที่มาจากต้นปาล์ม Acai
แคลอรี่: 91
โปรตีน: 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
ไฟเบอร์: 2 กรัม
น้ำตาล: 9 กรัม
เนื่องจากเพิ่งได้รับความนิยมเมื่อไม่นานมานี้ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับน้ำผลไม้นี้จึงมี จำกัด ยังคงมีการศึกษาปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของผลไม้อย่างกว้างขวางน้ำ Acai อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดโดยเฉพาะฟลาโวนอยด์กรดเฟรูลิกและกรดคลอโรนิก
สรุป
น้ำ Acai อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพเช่นฟลาโวนอยด์กรดเฟรูลิกและกรดคลอโรนิก การรับประทานอาหารที่มีสารประกอบเหล่านี้สูงมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรัง
8. สีส้ม
น้ำส้มเป็นอาหารเช้าแบบคลาสสิกทั่วโลกและเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติทางโภชนาการ
แคลอรี่: 112
โปรตีน: 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 26 กรัม
ไฟเบอร์: 0.5 กรัม
น้ำตาล: 21 กรัม
โฟเลต: 19% ของ DV
โพแทสเซียม: 11% ของ DV
วิตามินซี: 138% ของ DV
น้ำส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวและการดูดซึมธาตุเหล็ก
การศึกษาในคน 30 คนพบว่าการดื่มน้ำส้มหลังอาหารที่มีไขมันสูงและมีคาร์โบไฮเดรตสูงทำให้ระดับการอักเสบลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับน้ำดื่มหรือน้ำกลูโคส นักวิจัยระบุว่าสิ่งนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำส้ม
คุณสามารถซื้อน้ำส้มที่มีหรือไม่มีเนื้อก็ได้ เยื่อกระดาษเพิ่มเส้นใยเล็กน้อยแม้ว่าจะไม่มากนัก
สรุป
น้ำส้มมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูงตามธรรมชาติ ในการศึกษาหนึ่งการดื่มน้ำส้มหลังอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงไขมันสูงช่วยลดการอักเสบได้
9. ส้มโอ
น้ำเกรพฟรุตเป็นเครื่องดื่มทาร์ตที่หลายคนชื่นชอบ
แคลอรี่: 95
โปรตีน: 1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 19 กรัม
ไฟเบอร์: 1.5 กรัม
น้ำตาล: 20 กรัม
โฟเลต: 9% ของ DV
โพแทสเซียม: 8% ของ DV
วิตามินซี: 96% ของ DV
วิตามินอี: 4% ของ DV
อย่างไรก็ตามการแปรรูปผลไม้จะลดปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิด ตัวอย่างเช่นเกรปฟรุตทั้งผลอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและไลโคปีน แต่น้ำเกรพฟรุตขาดสารอาหารเหล่านี้ 
น้ำเกรพฟรุตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นนรินซินและวิตามินซีอย่างไรก็ตามเกรปฟรุ้ตและผลิตภัณฑ์มีปฏิกิริยากับยาหลายชนิด ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ที่อาจมีผลกับเกรปฟรุ้ตไฟเบอร์ช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโดยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด หากไม่มีเส้นใยน้ำตาลสามารถเข้าสู่เลือดของคุณได้อย่างง่ายดายและทำให้น้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว movie88th



NyPCkn.png NyPuOg.png NyP6aW.png NyP8x1.png NyPH6y.png NyPXWD.png NyPaK9.png

The autocomplete trial has 0 day left.