[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ
บุคคลทั่วไป
Select Language
English
Arabic
Bulgarian
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
Finnish
French
German
Greek
Hindi
Italian
Japanese
Korean
Norwegian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Spanish
Swedish
Catalan
Filipino
Hebrew
Indonesian
Latvian
Lithuanian
Serbian
Slovak
Slovenian
Ukrainian
Vietnamese
Albanian
Estonian
Galician
Hungarian
Maltese
Thai
Turkish
ค้นหา
เมนูหลัก
หน้าแรก
เกี่ยวกับวิทยาลัย
ทำเนียบบุคลากร
ประมวลภาพกิจกรรม
หลักสูตรที่เปิดสอน
ปฏิทินกิจกรรม
ข่าวสาร/ประชาสัมพันธ์
กระดานข่าว
contact
ตารางสอน
Administrator
หลักสูตรที่เปิดสอน
ฝากข้อความ
q
: จังหวัดยโสธร อาชีวศึกษารัฐบาล อาชีวศึกษาเอกชน วิทยาลัยเทคนิคยโสธร วิทยาลัยเทคโนโลยีไทยธุรกิจ วิทยาลัยเกษตรและเทคโนโลยียโสธร วิทยาลัยเทคโนโลยีศรีพิพัฒน์อินเตอร์ วิทยาลัยเทคนิคเลิงนกทา วิทยาลัยเทคโนโลยียโสธรอินเตอร์เนชั่นแนล วิทยาลัยเทคโนโลยีมหาชนะชัย วิทยาลัยเทคโนโลยีเอกวรรณยโสธร วิทยาลัยอาชีวศึกษาเลิงนกทา วิทยาลัยอาชีวศึกษายโสธร
ทางเข้า joker123
: I like what you guys are up too. This type of clever work and reporting! Keep up the amazing works guys <a href="https://spinix69.com/joker123/">ทางเข้า joker123</a> I've incorporated you guys to my personal blogroll.
พรทิพา
: It’s great that you are getting thoughts from <a href="https://vrbet69.com/%e0%b8%97%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%ad%e0%b8%95/">สล็อตทดลองเล่น</a> this piece of writing as well as from our dialogue made here.
betflikgame
: Good!!! ----------------------------------------------------------------------------------------------- <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">SA Gaming</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">dreamgaming</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">sexygame</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">pgslot</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">joker gaming</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">Joker123</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">เสือมังกร</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">พีจีสล็อต</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">สล็อตโจ้กเกอร์</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">NETENT</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">PlayStar</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">WM Casino</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">AE Sexy</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">DG DreamGaming</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">PP PragmaticPlay</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">BPG BluePrint</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">คาสิโนออนไลน์</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">บาคาร่า</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">sa game</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">สมัคร betflik</a> <a href="https://betflikgame.com/" rel="follow">betflik สมัคร</a> -----------------------------------------------------------------------------------------------
สุรสิทธิ์
: สวัสดีครับ
สุรสิทธิ์
: สวัสดีครับ
ฟฟฟฟ
: ..
admin
: ยินดีต้อนรับเว็บวิทยาลัยอาชีวศึกษาเลิงนกทา
admin
:
ชื่อ :
ข้อความ
(ตัวแสดงอารมณ์)
แปลภาษาจาก google
ป้อนข้อความ :
อังกฤษ -> ไทย
ไทย -> อังกฤษ
พยากรณ์อากาศ
ค้นหาจาก google
QRCode
สถิติผู้เยี่ยมชม
เริ่มนับ 9/ก.พ./2559
ผู้ใช้งานขณะนี้
4
IP
ขณะนี้
4 คน
สถิติวันนี้
1360 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
1131 คน
สถิติเดือนนี้
11894 คน
สถิติปีนี้
306631 คน
สถิติทั้งหมด
1637644 คน
IP ของท่านคือ
216.73.216.96
(Show/hide IP)
103.58.149
.xxx
9/ก.ค./2568
202.9.90
.xxx
9/ก.ค./2568
66.249.73
.xxx
9/ก.ค./2568
5.157.5
.xxx
9/ก.ค./2568
เว็บบอร์ด
>>
ห้องนั่งเล่น
>>
น้ำผลไม้ 9 ประเภทที่ดีต่อสุขภาพ
VIEW : 788
โดย
นานา
UID :
ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว
:
24
ตอบแล้ว
:
1
เพศ :
ระดับ : 4
Exp : 7%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP
:
184.22.205.
xxx
เมื่อ :
ศุกร์ ที่ 18 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2563 เวลา 13:43:30
น้ำผลไม้ 9 ประเภทที่ดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าจะชื่นชอบน้ำผลไม้ทั่วโลก แต่ก็เป็นเครื่องดื่มที่มีการโต้เถียงเมื่อพูดถึงความมีสุขภาพดีหลายคนก็แตกแยกกัน บางคนแย้งว่ามีน้ำตาลสูงเกินไปในขณะที่คนอื่น ๆ ให้คุณค่ากับสารอาหารสูง
บทความนี้จะทบทวนน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ 9 ชนิดและกล่าวถึงว่าน้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปหรือไม่
1. แครนเบอร์รี่
ทาร์ตและน้ำแครนเบอร์รี่สีแดงสดมีประโยชน์มากมายน้ำแครนเบอร์รี่ถ้วยเดียว (240 มล.) ให้ (1แหล่งที่เชื่อถือได้):
แคลอรี่: 116
โปรตีน: 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 31 กรัม
ไฟเบอร์: 0.25 กรัม
น้ำตาล: 31 กรัม
โพแทสเซียม: 4% ของมูลค่ารายวัน (DV)
วิตามินซี: 26% ของ DV
วิตามินอี: 20% ของ DV
วิตามินเค: 11% ของ DV
น้ำแครนเบอร์รี่มีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) แม้ว่าจะมีการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบนี้ แต่การทบทวนล่าสุดพบว่าการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ UTI ได้ 32.5%
น้ำผลไม้นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นแอนโธไซยานินฟลาโวนอลโปรไซยานิดินและวิตามินซีและอีซึ่งอาจช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
สรุป
น้ำแครนเบอร์รี่มีโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีและอีสูงนอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันโรค UTI แม้ว่าจะมีการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบนี้
2. มะเขือเทศ
น้ำมะเขือเทศไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบสำคัญใน Bloody Marys เท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วยในขณะที่หลายคนมองว่ามะเขือเทศเป็นผักเนื่องจากใช้ในการทำอาหาร แต่ก็เป็นผลไม้ทางชีวภาพ ถึงกระนั้นหลาย บริษัท ยังจัดว่าน้ำมะเขือเทศเป็นน้ำผักเนื่องจากมีรสชาติและปริมาณน้ำตาลต่ำ
แคลอรี่: 41
โปรตีน: 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 9 กรัม
ไฟเบอร์: 1 กรัม
น้ำตาล: 6 กรัม
โฟเลต: 12% ของ DV
โพแทสเซียม: 11% ของ DV
วิตามินเอ: 6% ของ DV
วิตามินซี: 189% ของ DV
วิตามินอี: 5% ของ DV
วิตามินเค: 5% ของ DV
น้ำมะเขือเทศมีวิตามินซีสูงเป็นพิเศษซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งอย่างไรก็ตามน้ำมะเขือเทศอาจมีเกลือสูงมากซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้เมื่อบริโภคมากเกินไป เมื่อพิจารณาว่าคนส่วนใหญ่บริโภคเกลือมากเกินไปให้พยายามเลือกตัวเลือกโซเดียมต่ำเมื่อเป็นไปได้
ihdmovie
สรุป
น้ำมะเขือเทศมีไลโคปีนสูงมากซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ 1 ถ้วย (250 มล.) ให้วิตามินซีเกือบสองเท่าต่อวัน เลือกน้ำมะเขือเทศโซเดียมต่ำเมื่อทำได้
3. บีท
น้ำบีทรูทได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
แคลอรี่: 70
โปรตีน: 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 18 กรัม
ไฟเบอร์: 1 กรัม
น้ำตาล: 13 กรัม
มีน้ำตาลค่อนข้างต่ำเนื่องจากผักส่วนใหญ่มีน้ำตาลต่ำกว่าผลไม้ตามธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านั้นหัวบีทยังเป็นแหล่งที่ดีของ betalains ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผักมีสีแดงเข้ม พวกเขาทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจการอักเสบและมะเร็งบางชนิด น้ำบีทรูทยังมีไนเตรตอนินทรีย์สูงซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าปริมาณไนเตรตอนินทรีย์ของน้ำบีทรูทขึ้นอยู่กับความหลากหลายและสภาพการเจริญเติบโตของผักตลอดจนวิธีการแปรรูป
สรุป
น้ำบีทรูทอุดมไปด้วยไนเตรตและบีทาเลนในอาหารซึ่งทั้งสองอย่างมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้อื่น ๆ มาก
4. แอปเปิ้ล
มีสองประเภทหลัก - มีเมฆมากและชัดเจน น้ำแอปเปิ้ลขุ่นมีเนื้อในขณะที่น้ำแอปเปิ้ลใสมีเนื้อออก ( 20 )
แคลอรี่: 114
โปรตีน:น้อยกว่า 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 28 กรัม
ไฟเบอร์: 0.5 กรัม
น้ำตาล: 24 กรัม
โพแทสเซียม: 5% ของ DV
วิตามินซี: 3% ของ DV
น้ำแอปเปิ้ลเป็นแหล่งโพแทสเซียมในระดับปานกลางซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์และมีความสำคัญต่อการส่งสัญญาณของเส้นประสาทและสุขภาพของหัวใจ
แม้ว่าจะมีวิตามินซีตามธรรมชาติต่ำ แต่พันธุ์การค้าหลายชนิดก็อุดมไปด้วยวิตามินซีโดย
นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นฟลาชนิดที่แตกต่างกัน, น้ำแอปเปิ้มีเมฆเป็นที่สูงที่สุดในสารต้านอนุมูลอิสระ ในการศึกษาหนึ่งพบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระ 2-5 เท่าของน้ำแอปเปิ้ลใส ( 20 )
สรุป
น้ำแอปเปิ้ลมีทั้งแบบใสและแบบขุ่น แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่น้ำผลไม้ที่มีเมฆมากจะให้มากกว่า 2–5 เท่า น้ำแอปเปิ้ลส่วนใหญ่อุดมด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ
918hdtv
5. พรุน
ลูกพรุนแห้งพลัม มักนิยมรับประทานเป็นของว่าง แต่น้ำลูกพรุนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยม
แคลอรี่: 182
โปรตีน: 1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 45 กรัม
ไฟเบอร์: 2.5 กรัม
น้ำตาล: 42 กรัม
เหล็ก: 17% ของ DV
แมกนีเซียม: 9% ของ DV
แมงกานีส: 17% ของ DV
โพแทสเซียม: 15% ของ DV
วิตามินบี 2: 14% ของ DV
วิตามินบี 3: 13% ของ DV
สรุป
น้ำลูกพรุนเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมวิตามินซีและวิตามินบี มักใช้เป็นยาแก้อาการท้องผูกเนื่องจากมีฤทธิ์ทำให้อุจจาระนิ่มลง
6. ทับทิม
น้ำทับทิมได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีประโยชน์ทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังเพิ่มสีสันสดใสให้กับวันของคุณ
แคลอรี่: 134
โปรตีน:น้อยกว่า 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 33 กรัม
ไฟเบอร์: 0.25 กรัม
น้ำตาล: 32 กรัม
โพแทสเซียม: 11% ของ DV
วิตามินซี:น้อยกว่า 1% ของ DV
วิตามินเค: 22% ของ DV
น้ำทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินเคซึ่งช่วยในการแข็งตัวของเลือดสุขภาพหัวใจและการพัฒนาของกระดูก
สรุป
น้ำทับทิมอุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งทำให้ทับทิมมีสีแดงเข้ม น้ำผลไม้ยังมีวิตามินเคสูงซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและกระดูก
7. อาซาอิเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ Acaiเป็นผลเบอร์รี่ทรงกลมขนาดเล็กที่มาจากต้นปาล์ม Acai
แคลอรี่: 91
โปรตีน: 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
ไฟเบอร์: 2 กรัม
น้ำตาล: 9 กรัม
เนื่องจากเพิ่งได้รับความนิยมเมื่อไม่นานมานี้ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับน้ำผลไม้นี้จึงมี จำกัด ยังคงมีการศึกษาปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของผลไม้อย่างกว้างขวางน้ำ Acai อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดโดยเฉพาะฟลาโวนอยด์กรดเฟรูลิกและกรดคลอโรนิก
สรุป
น้ำ Acai อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพเช่นฟลาโวนอยด์กรดเฟรูลิกและกรดคลอโรนิก การรับประทานอาหารที่มีสารประกอบเหล่านี้สูงมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรัง
8. สีส้ม
น้ำส้มเป็นอาหารเช้าแบบคลาสสิกทั่วโลกและเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติทางโภชนาการ
แคลอรี่: 112
โปรตีน: 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 26 กรัม
ไฟเบอร์: 0.5 กรัม
น้ำตาล: 21 กรัม
โฟเลต: 19% ของ DV
โพแทสเซียม: 11% ของ DV
วิตามินซี: 138% ของ DV
น้ำส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวและการดูดซึมธาตุเหล็ก
การศึกษาในคน 30 คนพบว่าการดื่มน้ำส้มหลังอาหารที่มีไขมันสูงและมีคาร์โบไฮเดรตสูงทำให้ระดับการอักเสบลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับน้ำดื่มหรือน้ำกลูโคส นักวิจัยระบุว่าสิ่งนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำส้ม
คุณสามารถซื้อน้ำส้มที่มีหรือไม่มีเนื้อก็ได้ เยื่อกระดาษเพิ่มเส้นใยเล็กน้อยแม้ว่าจะไม่มากนัก
สรุป
น้ำส้มมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูงตามธรรมชาติ ในการศึกษาหนึ่งการดื่มน้ำส้มหลังอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงไขมันสูงช่วยลดการอักเสบได้
9. ส้มโอ
น้ำเกรพฟรุตเป็นเครื่องดื่มทาร์ตที่หลายคนชื่นชอบ
แคลอรี่: 95
โปรตีน: 1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 19 กรัม
ไฟเบอร์: 1.5 กรัม
น้ำตาล: 20 กรัม
โฟเลต: 9% ของ DV
โพแทสเซียม: 8% ของ DV
วิตามินซี: 96% ของ DV
วิตามินอี: 4% ของ DV
อย่างไรก็ตามการแปรรูปผลไม้จะลดปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิด ตัวอย่างเช่นเกรปฟรุตทั้งผลอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและไลโคปีน แต่น้ำเกรพฟรุตขาดสารอาหารเหล่านี้
น้ำเกรพฟรุตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นนรินซินและวิตามินซีอย่างไรก็ตามเกรปฟรุ้ตและผลิตภัณฑ์มีปฏิกิริยากับยาหลายชนิด ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ที่อาจมีผลกับเกรปฟรุ้ตไฟเบอร์ช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโดยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด หากไม่มีเส้นใยน้ำตาลสามารถเข้าสู่เลือดของคุณได้อย่างง่ายดายและทำให้น้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
movie88th
[
อ้างอิง
]
Re หัวข้อ :
รูปประกอบ :
จำกัดขนาด 100 KB
*เฉพาะไฟล์ .jpg, .jpeg, .gif หรือ .png เท่านั้น
รายละเอียด :
Rich Text Editor
Editor toolbars
ดูรหัส HTML
Show Blocks
ตัวหนา
ตัวเอียง
ตัวขีดเส้นใต้
Block Quote
ตัวห้อย
ตัวยก
สีตัวอักษร
สีพื้นหลัง
แทรก/แก้ไข ลิงค์
ลบ ลิงค์
รูปสื่ออารมณ์
รูปภาพ
จัดชิดซ้าย
จัดกึ่งกลาง
จัดชิดขวา
ขนาด
ขนาด
Add or update a code snippet
Insert Html Code
Embed YouTube Video
▲
Press ALT 0 for help
Elements path
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ชื่อของท่าน :
วิทยาลัยอาชีวศึกษาเลิงนกทา
หน้านี้ใช้เวลา LOAD ทั้งสิ้น 1.8605051040649 วินาที
@2010-2012 under
GNU General Public License
Edit&Applied by
Chudsagorn phikulthong
Power by :
ATOMYMAXSITE 2.5
The autocomplete trial has 0 day left.